En els darrers anys hi ha hagut un creixement important tant en el nombre de curses de muntanya que s'organitzen com de la quantitat de gent que hi participa. Especialment a casa nostre, on des de fa generacions hem tingut la sort de veure créixer a grans atletes de renom a nivell mundial, aquesta afició encara és més forta. Tot això fa que en aquests moments pugin noves generacions de joves amb molta voluntat per preparar-se física i mentalment per ser successors dels grans campions. Tot aquest
[Llegeix més]
Les claus de l'èxit
Mireia Miró Varela
Marc Pinsach Rubirola
Planing de entrenamiento en pretemporada y durante las curses
me gustaria preguntar que planing haces en entrenamiento de pretemporada y durante las curses
Enllaç directe:
Hola!
Desde este año he empezado a entrenar con Edu, ( casualidad que esté en el debate también), el me lleva la planificación y lo que dice él...va a misa!! Antes tenía otro preparador para el invierno;
Hay temporadas en las que he entrenado sola, pero soy un caos: cambio los entrenos cada día, me da la sensación que hago de menos,..yo acababa haciendo mal hecho!
Pero un poco como dice Marc: Entrenos de rodaje a baja intensidad y luego simular ritmos de carrera, simular también fatiga en la... [Llegeix més...]
Desde este año he empezado a entrenar con Edu, ( casualidad que esté en el debate también), el me lleva la planificación y lo que dice él...va a misa!! Antes tenía otro preparador para el invierno;
Hay temporadas en las que he entrenado sola, pero soy un caos: cambio los entrenos cada día, me da la sensación que hago de menos,..yo acababa haciendo mal hecho!
Pero un poco como dice Marc: Entrenos de rodaje a baja intensidad y luego simular ritmos de carrera, simular también fatiga en la... [Llegeix més...]
Enllaç directe:
Durante las carreras se trata de hacer más recuperación que entreno, sobretodo si encadenas carreras varios fines de semana seguidos. Los deberes tiene que estar hechos ( que sería el entrenamiento de pretemporada). Una vez entras en temporada solo te tendría que quedar acabar de pulir detalles y acabar de coger el ritmo de carrera con as primeras competiciones.
Enllaç directe:
ALIMENTACIÓ
Bones,
Seguiu una alimentació específica, programada o heu fet un canvi d'hàbits en la vostra alimentació desde que esteu dintre l'èlit ?
Per un altre costat, preneu regularment en el dia a dia complements energètics, vitamínics, antioxidants o altres ?
Gràcies per la vostra aportació i enhorabona pels èxits !
Seguiu una alimentació específica, programada o heu fet un canvi d'hàbits en la vostra alimentació desde que esteu dintre l'èlit ?
Per un altre costat, preneu regularment en el dia a dia complements energètics, vitamínics, antioxidants o altres ?
Gràcies per la vostra aportació i enhorabona pels èxits !
Enllaç directe:
Bones!!!! Jo personalment no he hagut de fer massa canvis a la meva dieta diària... Si no tens problemes de sobrepès o d'altres simplement es tracta de portar una dieta sana i equilibrada, sense passar-se amb la carn o els dolços. També s'ha de tenir en compte que seguir una dieta suposa un estres mental i un sacrifici a fer de més que s'ha de tenir en compte a l'hora de buscar la motivació!!!! A reveure
Enllaç directe:
Hola David,
Jo tampoc segueixo cap tipus de diet. he anat variant els hàbits amb el temps:
A casa no prenc làctics perquè en general em senten bastant malament. La meva parella no menja gluten així que a casa quasi no mejno productes amb gluten tampoc, tirem d'altres cereals o altres fonts d'hidrats de carboni: Arròs integral, quinoa, mill, amarant, patates, llenties, cigrons, etc
M'agraden molt les nous i les ametlles ( sense torrar ni salar, naturals), de fet podria dir que les devoro) i tam... [Llegeix més...]
Jo tampoc segueixo cap tipus de diet. he anat variant els hàbits amb el temps:
A casa no prenc làctics perquè en general em senten bastant malament. La meva parella no menja gluten així que a casa quasi no mejno productes amb gluten tampoc, tirem d'altres cereals o altres fonts d'hidrats de carboni: Arròs integral, quinoa, mill, amarant, patates, llenties, cigrons, etc
M'agraden molt les nous i les ametlles ( sense torrar ni salar, naturals), de fet podria dir que les devoro) i tam... [Llegeix més...]
Enllaç directe:
Bones!!! A mi personalment m'agrada quedar tip i tenir la sensació de plenitud, sinó em be l sensació de pàjara i no tiro. Per això intento menjar pa amb oli o pa amb tomata amb abundància, alguna peça de fruita, algun la tic de facil assimilacio tipus iogurt o formatge, te i beure molta aigua amb sala minerals!!! Llavors durant la cursa es bo menjar coses que et vinguin de gust i que no carreguin massa el sistema digestiu sinó després venen les diarres!!!! Els gels van be pero en una cursa llar...
[Llegeix més...]
Enllaç directe:
Motivacio
Bones, Marc i Mireia.
Teniu alguna manera per motivar-vos, sobretot els dies que costa sortir a entrenar, ja sigui pel mal temps o simplement perque estas cançat? gracies.
Teniu alguna manera per motivar-vos, sobretot els dies que costa sortir a entrenar, ja sigui pel mal temps o simplement perque estas cançat? gracies.
Enllaç directe:
A veure quins mètodes de motivació ens expliquen els nostres cracks.
Per mi la motivació va molt lligada al meu nivell d'entrenament. Quan estic bé em costa molt poc motivar-ne, però quan passo una època de poca activitat la motivació costa molt més que arribi. En el segon cas penso amb el bé que em sentiré després de l'activitat.
Per mi la motivació va molt lligada al meu nivell d'entrenament. Quan estic bé em costa molt poc motivar-ne, però quan passo una època de poca activitat la motivació costa molt més que arribi. En el segon cas penso amb el bé que em sentiré després de l'activitat.
Enllaç directe:
Si jo també crec em passa una mica lo que tu dius, funciono bastant per èpoques, quant em sento fort no necessito cap estimul per sortir a entrenar i no miro ni el temps que far, en canvi en alguna època que em noto mes cansat trobo mil excuses per sortir a entrenar. Llavor es quant intento buscar algun factor que m'ajudi, ja siguin nous llocs d'entrenament, motivar-me entrenant amb musica, o buscar qualsevol cosa que em motivi. Per aixo em sembla interessant avere que ens expliquen el Marc i la...
[Llegeix més...]
Enllaç directe:
Els resultats NO poden ser la única font de motivació, una temporada pot anar millor o pitjor, un resultat é smolt relatiu, t'ha de motivar el día a día, jo en general 8 si que hi ha dies que costa més) disfruto del que faig, i crec que sóc una privilegiada, en moments més durs, pensar això també m'ajuda.
Tornant a altres teme sque heu comentat jo sempre surto a entrenar amb música, per mi és quasi indispensable, em dóna un ritme a l'entrenament...i al día! ;-)
També he de dir que la majoria d... [Llegeix més...]
Tornant a altres teme sque heu comentat jo sempre surto a entrenar amb música, per mi és quasi indispensable, em dóna un ritme a l'entrenament...i al día! ;-)
També he de dir que la majoria d... [Llegeix més...]
Enllaç directe:
Ah! Amb això que dieu que hi ha temporades que ve més o menys de gust a mi em passa també amb la planificació de l'entrenament: Hi ha temporades que segueixo una planificació, i això és també font de motivació ( acabes satisfet si has fet l'entrenament que tocava), i hi ha temporades que no en vull saber res de la planificació i que prefereixo fer al meu aire i el que em vingui de gust!
Enllaç directe:
Hola Joan ( suposo que serà Joan...) !
A mi el que sempre m'ha anat molt bé és viure amb gent que comparteixi aquest tipus de vida. Això et fa entrar en una dinàmica molt bona, de sortir a entrenar els dies que fa mandra o mal temps.
La motivació la treus dels objectius que t'hagis posat, quan persegueixes un somni t'és igual que estigui nevant o faci vent,...la ment és molt sàvia!!! I pensa que els entrenaments amb mal temps valen doble: perquè els altres es queden a casa!! ;-)
A mi el que sempre m'ha anat molt bé és viure amb gent que comparteixi aquest tipus de vida. Això et fa entrar en una dinàmica molt bona, de sortir a entrenar els dies que fa mandra o mal temps.
La motivació la treus dels objectius que t'hagis posat, quan persegueixes un somni t'és igual que estigui nevant o faci vent,...la ment és molt sàvia!!! I pensa que els entrenaments amb mal temps valen doble: perquè els altres es queden a casa!! ;-)
Enllaç directe:
Objectius
Quins objectius us plantegeu de cara al 2013, tant a l'hivern com a l'estiu?
Enllaç directe:
Aquest hivern els meus grans objectius son per un cantó els Campionats del Món i per l'altre estar i mantenir un nivell de forma prou bo per fer les curses de La Grande Course: Pierra Menta, Adamello, Altitoy, Mezzalamma.
També tinc previstes un parell de travesses NOn-StOP ( una als Pirineus i l'altre als Alps), i per primera vegada en 4 anys no participaré a la Copa del Món, potser faré alguna prova per posar-me dintre de l'ambient i del ritme de competició, però no seguiré tot el Circuit!
... [Llegeix més...]
També tinc previstes un parell de travesses NOn-StOP ( una als Pirineus i l'altre als Alps), i per primera vegada en 4 anys no participaré a la Copa del Món, potser faré alguna prova per posar-me dintre de l'ambient i del ritme de competició, però no seguiré tot el Circuit!
... [Llegeix més...]
Enllaç directe:
Hola!!!
Per aquesta temporada d'hivern tinc la motivació i l'objectiu de fer una temporada regular dins el top10 mundial i intentar brillar als Campionats del Món, a la Pierra Menta i rematar la temporada amb la Mezzalama!!!
Per l'estiu, ja ho veurem pero en principi voldria fer més curses i rematar-ho amb Cavalls del Vent.
A revure
Per aquesta temporada d'hivern tinc la motivació i l'objectiu de fer una temporada regular dins el top10 mundial i intentar brillar als Campionats del Món, a la Pierra Menta i rematar la temporada amb la Mezzalama!!!
Per l'estiu, ja ho veurem pero en principi voldria fer més curses i rematar-ho amb Cavalls del Vent.
A revure
Enllaç directe:
Gaudir clau d'èxit?
Hola Mireia i Marc,
Moltes vegades l'èxit d'un esportista es quantifica pels seus resultats esportius, però realment, què valoreu més després d'una cursa, el resultat a la classificació o les sensacions que heu obtingut en la cursa? És possible que el resultat en una cursa sigui proporcional al fet de gaudir o no durant aquesta?
En el meu cas, sóc un corredor popular, els meus objectius no son guanyar, simplement acabar les curses havent gaudit d'uns bons paisatges, bona companyia en cursa, b... [Llegeix més...]
Moltes vegades l'èxit d'un esportista es quantifica pels seus resultats esportius, però realment, què valoreu més després d'una cursa, el resultat a la classificació o les sensacions que heu obtingut en la cursa? És possible que el resultat en una cursa sigui proporcional al fet de gaudir o no durant aquesta?
En el meu cas, sóc un corredor popular, els meus objectius no son guanyar, simplement acabar les curses havent gaudit d'uns bons paisatges, bona companyia en cursa, b... [Llegeix més...]
Enllaç directe:
No sé si el Marc i la Mireia estaran d'acord amb mi o no, però penso que practicar esports de muntanya amb l'únic l'objectiu d'obtenir resultats no val la pena. A més, quin sentit té sacrificar-se en un esport on, encara que obtinguis bons resultats, les probabilitats de poder-ne viure són mínimes? Si almenys ens hi poguéssim fer rics!
Segons el meu parer si no persegueixes l'objectiu d'aconseguir resultats t'ho passaràs més bé i, amb molta probabilitat, els resultats que acabaràs obtenint sera... [Llegeix més...]
Segons el meu parer si no persegueixes l'objectiu d'aconseguir resultats t'ho passaràs més bé i, amb molta probabilitat, els resultats que acabaràs obtenint sera... [Llegeix més...]
Enllaç directe:
Ei, Mireia!!!
En el llibre "Nascuts per córrer" hi ha un paràgraf que em recorda això:
"Al cor hi tenim dues deesses", els va dir. "La deessa de la Saviesa i la de la Riquesa. Creiem que primer ens hem de fer rics i que la saviesa ja arribarà després. Per tant, ens preocupem d'anar darrera dels diners. Però ho tenim entès al revés. Hem de donar el cor a la deessa de la Saviesa, donant-li tot el nostre amor i la nostra atenció, i llavors la deessa de la Riquesa es posarà gelosa i ens seguirà.".... [Llegeix més...]
En el llibre "Nascuts per córrer" hi ha un paràgraf que em recorda això:
"Al cor hi tenim dues deesses", els va dir. "La deessa de la Saviesa i la de la Riquesa. Creiem que primer ens hem de fer rics i que la saviesa ja arribarà després. Per tant, ens preocupem d'anar darrera dels diners. Però ho tenim entès al revés. Hem de donar el cor a la deessa de la Saviesa, donant-li tot el nostre amor i la nostra atenció, i llavors la deessa de la Riquesa es posarà gelosa i ens seguirà.".... [Llegeix més...]
Enllaç directe:
Hola,
El que comentes és molt interessant perquè cadascú viu l'esport d'una manera diferent, i per tant també la manera de viure i arribar a les curses, però fins i tot nosaltres vivim diferent cada cursa.
Jo crec que depen dels objectius que t'hi hagis posat: fer un bon resultat, fer la cursa i tenir bones sensacions, acabar-la etc .
Darrera de cada cursa hi ha un camí, i segons l'importància que li hagis donat a aquesta cursa el camí serà molt més marcat o menys. i també et farà viure el... [Llegeix més...]
El que comentes és molt interessant perquè cadascú viu l'esport d'una manera diferent, i per tant també la manera de viure i arribar a les curses, però fins i tot nosaltres vivim diferent cada cursa.
Jo crec que depen dels objectius que t'hi hagis posat: fer un bon resultat, fer la cursa i tenir bones sensacions, acabar-la etc .
Darrera de cada cursa hi ha un camí, i segons l'importància que li hagis donat a aquesta cursa el camí serà molt més marcat o menys. i també et farà viure el... [Llegeix més...]
Enllaç directe:
Bones,
Segurament que tens molta raó amb tot el que dius!!! Hem de procurar gaudir més del com i el perquè que no pas el resultat pur i dur. En aquest sentit la competició i un resultat es tant objectiu que no admet matisos és fred i no té explicacions. Ara bé crec que de portes endins cada un de nosaltres hem d'inentar vestir els restants de vivències personals, històries i petites victòries pero als que no ens ho redueixin tot a la fredor d'una classificació!!!
A reveure
Segurament que tens molta raó amb tot el que dius!!! Hem de procurar gaudir més del com i el perquè que no pas el resultat pur i dur. En aquest sentit la competició i un resultat es tant objectiu que no admet matisos és fred i no té explicacions. Ara bé crec que de portes endins cada un de nosaltres hem d'inentar vestir els restants de vivències personals, històries i petites victòries pero als que no ens ho redueixin tot a la fredor d'una classificació!!!
A reveure
Enllaç directe:
Esqui de muntanya.
Bon dia cracks !!!!!
Aquest hivern volem començar a fer esqui de muntanya. No n'hem fet mai i ens agradaria saber algun truc alhora de començar. Som esquiadors (esqui alpí) i corredors de muntanya (molt cutres....amb les dues disciplines....).
Tot i això tenim moltes ganes a fer alguna sortida d'esqui de muntanya, recomeneu que per començar ens agafem algun monitor o algú experimentat amb el tema ?? Hi ha alguna ruta que podem fer, més o menys per lliure ?? Hem vist que també podem pujar per pis... [Llegeix més...]
Aquest hivern volem començar a fer esqui de muntanya. No n'hem fet mai i ens agradaria saber algun truc alhora de començar. Som esquiadors (esqui alpí) i corredors de muntanya (molt cutres....amb les dues disciplines....).
Tot i això tenim moltes ganes a fer alguna sortida d'esqui de muntanya, recomeneu que per començar ens agafem algun monitor o algú experimentat amb el tema ?? Hi ha alguna ruta que podem fer, més o menys per lliure ?? Hem vist que també podem pujar per pis... [Llegeix més...]
Enllaç directe:
Hola Lluís,
Quin tema acabes de treure!!! Per mi l'esquí de muntanya és la millor activitat de muntanya que he fet, tot i que reconec que cal anar-hi amb compte, ja que hi ha un conjunt de factors que fan porti associat un cert risc.
Per començar és MOLT recomanable anar-hi amb alguna persona o persones experimentades, sobretot si vas a fer cims amb certa complexitat o poc freqüentats. Sempre pots anar un dia de bon temps a fer un Bastiments i hi trobaràs tanta gent que tot es fa relatiu.
Per... [Llegeix més...]
Quin tema acabes de treure!!! Per mi l'esquí de muntanya és la millor activitat de muntanya que he fet, tot i que reconec que cal anar-hi amb compte, ja que hi ha un conjunt de factors que fan porti associat un cert risc.
Per començar és MOLT recomanable anar-hi amb alguna persona o persones experimentades, sobretot si vas a fer cims amb certa complexitat o poc freqüentats. Sempre pots anar un dia de bon temps a fer un Bastiments i hi trobaràs tanta gent que tot es fa relatiu.
Per... [Llegeix més...]
Enllaç directe:
Bones,
Per començar a fer esquí de muntanya el més important és trobar una colla d'amics experts o anar a un club que facin un curs o unes classes d'instruccio per aprendre els trucs i sobretot la seguretat a muntanya a l'hivern. Una bona manera de començar és anar per les pistes ja que els riscos estan minimitzats i la dificultat tècnica és molt millor. Ara bé per una pista s'ha d'anar amb molt de compte a no interferir els esquiadors, s'ha de procurar passar desapercebuts!!!
A reveure
Per començar a fer esquí de muntanya el més important és trobar una colla d'amics experts o anar a un club que facin un curs o unes classes d'instruccio per aprendre els trucs i sobretot la seguretat a muntanya a l'hivern. Una bona manera de començar és anar per les pistes ja que els riscos estan minimitzats i la dificultat tècnica és molt millor. Ara bé per una pista s'ha d'anar amb molt de compte a no interferir els esquiadors, s'ha de procurar passar desapercebuts!!!
A reveure
Enllaç directe:
Hola Lluís i Marta!
crec que el Marc us ha donat molt bon consell. Si no coneixeu la muntanya i us voleu iniciar en l'esquí de muntanya sense correr riscos el més fàcil i pràctic és començar per pistes d'esquí. No hi ha dificultat tècnica i riscos lligats a la muntanya estan minimitzats, però haureu d'anar amb compte amb els esquiadors d'alpí, no podem oblidar que les pistes estan per a ells, no per a nosaltres, i per tant tenen prioritat.
Al mateix temps us recomano d'inscriure-hos a algún ... [Llegeix més...]
crec que el Marc us ha donat molt bon consell. Si no coneixeu la muntanya i us voleu iniciar en l'esquí de muntanya sense correr riscos el més fàcil i pràctic és començar per pistes d'esquí. No hi ha dificultat tècnica i riscos lligats a la muntanya estan minimitzats, però haureu d'anar amb compte amb els esquiadors d'alpí, no podem oblidar que les pistes estan per a ells, no per a nosaltres, i per tant tenen prioritat.
Al mateix temps us recomano d'inscriure-hos a algún ... [Llegeix més...]
Enllaç directe:
Preparacio d'una UltraTrail
Hola Mireia.
Si faig aquesta nova entrada es perque m'ha impressionat la teva implicacio en aquest debat, et trobo propera als participants i aixo em fa dirigir-me a tu.
Tinc pensat fer l'UltraTrail de BCN pero el meu nivell fisic no es molt bo, a dia d'avui no ho veig molt clar pero l'il.lusio de fer una cursa de mes de 100kms em fa plantejar-me'la.
La questio es, creus ques es pot preparar una UltraTrail (100km 5000+) en 6 mesos? (Tenint en compte que es comença amb un nivell fisic popular)... [Llegeix més...]
Si faig aquesta nova entrada es perque m'ha impressionat la teva implicacio en aquest debat, et trobo propera als participants i aixo em fa dirigir-me a tu.
Tinc pensat fer l'UltraTrail de BCN pero el meu nivell fisic no es molt bo, a dia d'avui no ho veig molt clar pero l'il.lusio de fer una cursa de mes de 100kms em fa plantejar-me'la.
La questio es, creus ques es pot preparar una UltraTrail (100km 5000+) en 6 mesos? (Tenint en compte que es comença amb un nivell fisic popular)... [Llegeix més...]
Enllaç directe:
Hola,
A veure que n'opinarà la Mireia. De moment dir-te que un gran entès en la matèria, el Gérard Martínez, organitzador de l'ultra trail d'Andorra, quan la vaig preguntar quan temps es necessitava per preparar un ultra em va respondre que 6 mesos ;-).
Et deixo un enllaç sobre el tema que és molt interessant!
A veure que n'opinarà la Mireia. De moment dir-te que un gran entès en la matèria, el Gérard Martínez, organitzador de l'ultra trail d'Andorra, quan la vaig preguntar quan temps es necessitava per preparar un ultra em va respondre que 6 mesos ;-).
Et deixo un enllaç sobre el tema que és molt interessant!
Enllaç amb més informació
Enllaç directe:
Hola,
No se si puc ser massa bon exemple, pero en el meu cas l'abril passat vaig fer la meva primera ultra, les 24 hores del Cap de Creus, una cursa de 87 km 3000D+. Fins aquell moment el maxim que havia corregut havien estat un parell de maratons amb un D+ de poc mes de 2000, i aixo que havia comencat a correr seriosament just un any abans. Vaig fer una programacio d''entrenaments d''uns tres mesos i em va anar prou be.
Jo et diria que endavant, que amb sis mesos en tens prou, pero tu ets qui... [Llegeix més...]
No se si puc ser massa bon exemple, pero en el meu cas l'abril passat vaig fer la meva primera ultra, les 24 hores del Cap de Creus, una cursa de 87 km 3000D+. Fins aquell moment el maxim que havia corregut havien estat un parell de maratons amb un D+ de poc mes de 2000, i aixo que havia comencat a correr seriosament just un any abans. Vaig fer una programacio d''entrenaments d''uns tres mesos i em va anar prou be.
Jo et diria que endavant, que amb sis mesos en tens prou, pero tu ets qui... [Llegeix més...]
Enllaç directe:
Hola!
Ostres, de moment vaig responent, però si us passeu potser despareixo abans dacabar els dies del debat!! ;-) jeje és broma, és broma, tots els consells que us puguin servir...benvinguts siguin, i els que no, doncs no passa res!!
Tot just avui l'Eduard Barceló penjava un post en el seu facebook enllaçant a un article que va escriu-re a la revista Trail l'any passat parlant d'aquest tema, et deixo l'enllaç al facebook de l'Edu perquè hi facis un cop d'ull:
http://www.facebook.com/EBEnt... [Llegeix més...]
Ostres, de moment vaig responent, però si us passeu potser despareixo abans dacabar els dies del debat!! ;-) jeje és broma, és broma, tots els consells que us puguin servir...benvinguts siguin, i els que no, doncs no passa res!!
Tot just avui l'Eduard Barceló penjava un post en el seu facebook enllaçant a un article que va escriu-re a la revista Trail l'any passat parlant d'aquest tema, et deixo l'enllaç al facebook de l'Edu perquè hi facis un cop d'ull:
http://www.facebook.com/EBEnt... [Llegeix més...]
Enllaç directe:
La tècnica en baixada
Hola a tots dos i gracies per col-labora amb tots nosaltres.
Pregunta fàcil i simple.
El meu problema es que en una baixada tècnica ( per exemple la baixada de Gresolet) perdo tota la confiança i acabo frenat massa aconseguint que les cames es carregin molt.
Per entrenar la velocitat i la potencia esta molt clar, però... com es pot entrenar aquesta falta de confiança/tecnica a les baixades???
Saultacions i gracies!!!!
Pregunta fàcil i simple.
El meu problema es que en una baixada tècnica ( per exemple la baixada de Gresolet) perdo tota la confiança i acabo frenat massa aconseguint que les cames es carregin molt.
Per entrenar la velocitat i la potencia esta molt clar, però... com es pot entrenar aquesta falta de confiança/tecnica a les baixades???
Saultacions i gracies!!!!
Enllaç directe:
hola Alex , jo a això no li diria pregunta fácil!!!! ;-)
Crec que la confiança la guanyes amb el temps. Aniras fent baixades i un dia tornaras a la baixada de gresolet i la faras saltant i en un moment estaras a baix.
Es tracta d'una progressió, i que el teu cos i la teva ment es vagin acostumant al terreny, una recomanació que et puc fer és que busquis baixades tècnique si busquis complicar-te la vida baixant, et donarà la sensació que baixe scom un peix i a 2 per hora, però en aquest moment... [Llegeix més...]
Crec que la confiança la guanyes amb el temps. Aniras fent baixades i un dia tornaras a la baixada de gresolet i la faras saltant i en un moment estaras a baix.
Es tracta d'una progressió, i que el teu cos i la teva ment es vagin acostumant al terreny, una recomanació que et puc fer és que busquis baixades tècnique si busquis complicar-te la vida baixant, et donarà la sensació que baixe scom un peix i a 2 per hora, però en aquest moment... [Llegeix més...]
Enllaç directe:
Hola Mireia,
Gracies per donar consells!!!!
El problema principal que tinc es que en aquestes ultimes temporades la meva progressió de pla/pujada respecta les baixades tècniques a estat molt desigual, aixo fa que a les curses cada vegades estigui un pel mes endavant, però quant arriba la baixada tècnica els grupet de corredors en el que vaig doncs hem deixen enrere i fot una rabia!!!!! grgrgrgrgr.
Com tu ve dius el tema esta en agafar confiança mitjançant el treball. Doncs esta clar a dia d'... [Llegeix més...]
Gracies per donar consells!!!!
El problema principal que tinc es que en aquestes ultimes temporades la meva progressió de pla/pujada respecta les baixades tècniques a estat molt desigual, aixo fa que a les curses cada vegades estigui un pel mes endavant, però quant arriba la baixada tècnica els grupet de corredors en el que vaig doncs hem deixen enrere i fot una rabia!!!!! grgrgrgrgr.
Com tu ve dius el tema esta en agafar confiança mitjançant el treball. Doncs esta clar a dia d'... [Llegeix més...]
Enllaç directe:
Hola Aleix,
Es pot fer treball de humans potenciant tronc inferior i equilibri i estabilitat de les articulacions, pero com diu la Mireia la tècnica i sobretot la confiança s'agafa amb el temps!!!! També influeix molt en la manera de baixar la forma física i l'estat en el que arribis a dalt. En aquest sentit, potser és interessant no arribar traient el fetge per la boca a dalt de la pujada i guardar-se una mica de força i clarabidencia per la baixada!!!
Ens anem llegint
Es pot fer treball de humans potenciant tronc inferior i equilibri i estabilitat de les articulacions, pero com diu la Mireia la tècnica i sobretot la confiança s'agafa amb el temps!!!! També influeix molt en la manera de baixar la forma física i l'estat en el que arribis a dalt. En aquest sentit, potser és interessant no arribar traient el fetge per la boca a dalt de la pujada i guardar-se una mica de força i clarabidencia per la baixada!!!
Ens anem llegint
Enllaç directe:
Per treball d'equilibri vull dir exercicis que són divertits i amens. Si poses al YouTube per buscar videos de propiocepcio amb fit ball surten un pilo de coses que es poden fer amb una fit ball (una pilota inflar gegant) que son súper divertits. I la slakline seria de l'estil....
A revure
A revure
Enllaç directe:
Millor moment.
Quins son els millors moments que heu viscut com a esportistes? espero que encara us en quedi de molt bons per arribar, pero de moment ens tindrem que conformar amb recordar algun.
Enllaç directe:
Bones,
És difícil dir-ho i segurament no és el millor resultat el millor record que tens de la teva carrera esportiva. Una carrera la valores en primer lloc per les emocions i el que hi has viscut, després pel resultat i finalment per la bellesa o la bona organització!!!! Segurament que en aquest sentit els millors record que tinc són els dos anys al Giir di Mont on he fet 6è i 8è i la Mezzalama amb un 3r lloc!!!
Apali i a veure si els millors restants encara han d'arribar!!!
És difícil dir-ho i segurament no és el millor resultat el millor record que tens de la teva carrera esportiva. Una carrera la valores en primer lloc per les emocions i el que hi has viscut, després pel resultat i finalment per la bellesa o la bona organització!!!! Segurament que en aquest sentit els millors record que tinc són els dos anys al Giir di Mont on he fet 6è i 8è i la Mezzalama amb un 3r lloc!!!
Apali i a veure si els millors restants encara han d'arribar!!!
Enllaç directe:
Moment com esportista em quedaria amb el primer hivern que vaig viure professionalment, al 2011. Ho vaig viure amb una il·lusió que mai podré tornar a repetir, ple de noves experiències, caminar cap a un món desconegut i per explotar:
1r hivern que vivia als Alps, un paradís on el meu cap hi passava moltes hores, però on no m'hi hauria vist mai, donar aquell pas.
l'hivern del 2011 em va portar també molts èxits esportius, inolvidables, crec que va ser el meu pic de la meva carrera esportiva i ... [Llegeix més...]
1r hivern que vivia als Alps, un paradís on el meu cap hi passava moltes hores, però on no m'hi hauria vist mai, donar aquell pas.
l'hivern del 2011 em va portar també molts èxits esportius, inolvidables, crec que va ser el meu pic de la meva carrera esportiva i ... [Llegeix més...]
Enllaç directe:
La clau per millorar la forma física està estretament lligada amb l'entrenament, però no es tracta només de posar-hi hores, sinó que hi ha molts altres factors importants...
[+info]
Eduard Barceló
L'Eduard, llicenciat en Ciències de l'Activitat Física i l'Esport, entrenador Nacional d'Atletisme i diplomat en Ciències Empresarials, treballa com a...
[+info]
Nombre d'articles: 16
Nombre de comentaris: 48
Darrera entrada el 12-11-12 a les 21.58 per xoanfak
Comentari
"ni gana ni sed ni fred ni calor" gran frase si senyor, la tindre present d'ara en endavant.
El creixement de l'afició en les curses de muntanya a Catalunya és un fet evident. Paral·lelament creix el nombre de curses que s'organitzen. Organitzar una cursa de munt...
[+info]
Gerard Freixes
Gerent de l'empresa Klassmark organitza algunes curses de muntanya a Catalunya que han tingut molt èxit: la Cursa de Muntanya de Girona, la Nocturna d...
[+info]
Nombre d'articles: 4
Nombre de comentaris: 9
Darrera entrada el 12-11-12 a les 16.11 per Freixes, Gerard
Comentari
Imagino que això es una mica personalitzat, depenent de cada cursa, pero en general, el que ens trobem nosaltres es:
Aconseguir els permisos Medi Amb...
Aconseguir els permisos Medi Amb...
Per tractar-hi qüestions relacionades amb el funcionament del debat. Podeu fer servir aquest espai per preguntar sobre com funciona aquest primer debat virtual. També es ...
[+info]
Administrador
Nombre d'articles: 8
Nombre de comentaris: 3
Darrera entrada el 12-11-12 a les 22.12 per Administrador
Article
Final del 1r debat virtual sobre curses de muntanya
D'aquí un parell d'hores, de forma automàtica, el debat es tancarà i no serà possible fer-hi més intervencions. Demà publicarem una notícia resum de...